Tips Ampuh Pacu Metabolisme

Tips Ampuh Pacu Metabolisme. Tahukah Anda bila pada usia 25 tahun ke atas, kemampuan metabolisme tubuh akan menurun sebanyak 5-10%? Jika metabolisme tidak lancar atau menurun, akan menyebabkan tubuh lebih berisi dan lama-lama mengakibatkan kelebihan berat badan.

Olah raga merupakan salah satu faktor penting agar metabolisme tubuh kita tetap terjaga

Lebih jauh, metabolisme sebenarnya adalah proses memecah lemak, protein, dan karbohidrat menjadi energi. Jika proses metabolisme terhambat, maka lemak, protein, dan karbohidrat akan menumpuk dalam tubuh.  Selain tubuh jadi kekurangan energi, Anda juga bisa bertambah gemuk jika ini terjadi dalam jangka waktu yang panjang. Lalu bagaimana cara memacu agar proses metabolisme tetap berjalan dengan maksimal?

Jangan Begadang

Saat Anda tidur, ternyata tubuh melakukan beberapa proses perbaikan sel.  Perbaikan sel

ini membutuhkan energi sebagai penggerakknya. Jika Anda kurang tidur, maka energi yang

dibutuhkan tubuh untuk menganti sel yang rusak  tidak akan digunakan. Artinya, tubuh

secara otomatis akan mengurangi jumlah kalori yang dibakar. Artinya, proses metabolisme

tidak akan berjalan dengan baik. Tubuh akan lemas dan tidak bersemangat.

Sering makan

Sering makan ternyata bisa memacu tubuh untuk melakukan proses metabolisme. Namun,

makan yang dimaksud di sini bukan tanpa aturan. Anda memang dianjurkan untuk sering

makan, namun dengan porsi yang sedikit. Selain itu, konsumsi juga makanan yang

mengandung nutrisi yang dibutuhkan. Misalnya saja vitamin,protein, lemak, karbohidrat,

pati, dan masih banyak lagi. Konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur juga sangat

dianjurkan. Hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti jeroan, daging

berlemak, dan lainnya.

Perbanyak makan omega 3

Mengapa omega 3? Omega 3 ternyata salah satu nutrisi yang bisa memacu metabolisme.

Ini karena omega 3 bisa meningkatkan kadar enzim pembakaran lemak. Selain itu, omega 3

juga mampu menurunkan kadar enzim penyimpan lemak. Salah satu makanan yang

mengandung omega 3 adalah ikan.

Olahraga rutin  

Metabolisme bisa dirangsang dengan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga

yang dibutuhkan pun tidak perlu yang terlalu berat atau mahal (seperti ke

gym). Cukup dengan joging atau berjalan-jalan mengelilingi kompleks rumah.

Sumber:Majalah Fit, Edisi Juni 2012